渡辺はりきゅう接骨院スタッフブログ
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ハチミツと健康。岐阜市の鍼灸接骨院。健康通信 ~はちみつ編~

 

甘くて美味しい「はちみつ」。

 

最近健康志向な方が増えているので、

「お砂糖」より「はちみつ」

を使用される方も増えていると思います。

 

一体「はちみつ」が

私たちにどんないい仕事をしてくれるのか、

少し調べてみました。

 

きっと「はちみつ」に

ありがとうと言いたくなりますよ。

 

 

【目次】

1.「はちみつ」について

2.「はちみつ」の仕事内容

3.いい仕事をしてくれる「はちみつ」の選び方

4.注意すること

 

 

【本編】

1.「はちみつ」について

摂取してから約20分で吸収されて、

エネルギーに変わる「はちみつ」は

ブドウ糖が主成分です。

 

ブドウ糖は単糖類と言って、

それ以上は分解の必要がない糖です。

 

通常糖類は胃や腸で分解されるのですが、その必要がない為

胃腸に負担をかけることなく吸収されていきます。

 

白砂糖より低カロリーなのに、

甘みは1.3倍もあるんです。

 

そしてこの「はちみつ」

栄養素が150種類も含まれているんですよ!

「はちみつ」を上手にとらない手はありませんね。

 

 

2.「はちみつ」の仕事内容

まずは「はちみつ」が

私達にどんな良い仕事をしてくれるのか見ていきましょう。

 

・強力な殺菌作用

はちみつの中にはグルコン酸と呼ばれる

医療現場でも使用されている成分が含まれています。

 

細菌の増殖を抑え、消毒作用もあるはちみつなので、

胃炎などの胃の不調を改善してくれたり、

怪我や火傷、口内炎を早く治してくれます。

 

歯槽膿漏、虫歯の予防

殺菌作用を利用して、

うがいや歯磨きをしてみてください。

 

歯はつるつるになり、歯槽膿漏・虫歯の予防、

歯石の付着や、口臭まで防いでくれますよ!

歯磨き粉代わりにはちみつ粉はいかがですか?

 

・疲労回復効果

スポーツの後や仕事の後の

疲れた時は甘い物が食べたくなりますが、

そんな時こそ「はちみつ」です。

エネルギー効率が早い為、

疲労の回復を速やかに手伝ってくれますよ。

 

・美肌効果

ビタミンB群が豊富に含まれている為、

代謝を高め肌荒れを改善してくれます。

抗酸化作用がある為、

細胞の老化を防いでくれるんです。

 

「はちみつ」ってすごいですよね!

 

 

3.いい仕事をしてくれる「はちみつ」の食べ方

「はちみつ」を食べたからにはいい仕事をしてほしいですよね。

効果的な「はちみつ」の食べ方があるようです。

 

・空腹時に食べる

食後に食べるよりも空腹時に食べる方が、

栄養素の吸収率が高くなります。

 

・加熱料理には使用しない

沢山の栄養素は熱に弱いので、加熱料理には向いていないです。

せっかく食べるのなら沢山の栄養素を損なうことなく取りたいですよね?

生はちみつをそのまま食べることで栄養素を摂取できますよ。

 (40度以下なら温かい飲み物にいれても大丈夫です)

 

・寝る前に「はちみつ」でダイエット効果

寝る前にはちみつを食べることで、

睡眠の質が良くなり、成長ホルモンが活性化されて

体脂肪などの代謝を高めてくれる為、ダイエットにも繋がります。

プラスで美肌効果もアップするんです。

 

寝る前に「はちみつ」の手順

①寝る34時間前までに夕食を済ませる

②寝る前に生はちみつを大さじ1杯食べる

③十分な睡眠時間をとる

 

これだけです!

せっかく食べるのだから、

「はちみつ」のいい栄養素を全て吸収したいですね。

 

 

4.注意すること

・加糖されていない「100%純正はちみつ」を選んでください。

裏の成分表示を見てから買いましょう。

中国産は加熱処理されている物が多いので、注意しましょう。

 

・はちみつにアレルギー反応がある方は注意してください。

はちみつが良くてもそばの花から

採られたはちみつもありますので、

必ず裏の成分表示を確認してください。

 

・はちみつは生物です。

1歳未満のお子様には食べさせないでください。

 

・低カロリーでもカロリーはありますので、

食べすぎはNGです。1日朝昼夜にスプーン1杯が目安です。

 

 

【まとめ】

「はちみつ」が沢山体にいい仕事をしてくれることが

分かってもらえたと思います。

 

決してお砂糖が悪い訳ではありませんが、

「はちみつ」が

健康や美肌効果だけでなく、

ダイエット効果までもたらしてくれるなら、

「はちみつ」を食べたくなりますよね。

 

最近はデパートに

国、花、香りや甘みの違ったはちみつを

取り揃えているはちみつ専門店もできているので

コレクションして楽しんでみたいと思いました。

 

本当は「はちみつ」ではなく採ってきてくれる

ミツバチさんに感謝するべきですね。

 

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