渡辺はりきゅう接骨院スタッフブログ
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健康で美しい髪を取り戻す方法。

美しい髪を保ちたいと

高価なヘアケア剤を使っていても、

髪の毛自体を健康的にしないと

効果は半減してしまいますよね。

 

11本が元気に健康に成長させ

髪を美しく保つ為に内側からのケアを

ご紹介したいと思います。

 

 

【目次】

1.髪と健康と食事の関係性

2.髪にダメな食べ物

3.ストレスが髪に与える影響

4.美しい髪を作る食べ物

 

 

 

【本編】

1.髪と健康と食事の関係性。

髪の構成成分はズバリ「たんぱく質

そして髪に良い栄養素はビタミンやミネラルです。

 

欧米化の食生活になってきた日本ですが、

脂肪分の多い物、高カロリーな物、

バランスの取れていない食生活を送っていれば、

髪へ影響がでてきます。

 

頭皮の血行が悪くなり、

皮脂が過剰に分泌されます。

 

そうなれば髪に良い栄養成分の摂取が少なくなり、

頭皮は皮脂で覆われ、

当然健康な髪は生えてこなくなります。

美しい髪の問題

それ以上に抜け毛、薄毛の原因となってしまうのです。

 

特に女性の過剰なダイエットは要注意です!

パサパサで、艶がなく、

若いのに、おばあさんの様な髪質になってしまいますよ。

 

 

 

2.髪が弱る食べ物。

では、髪が弱る食べ物を見ていきましょう。

 

・お酒の過剰摂取

お酒をたしなむ程度なら、頭皮の血行もよくなるので、

いい方に傾くのですが、過剰摂取となると話は別です。

 

髪を構成するたんぱく質

そのたんぱく質は約20種類のアミノ酸でできています。

そしてお酒を分解するのもまたアミノ酸なのです。

 

分かりやすく説明すると、

 

過剰摂取したお酒を分解する為に

アミノ酸達が全員緊急出動します。

髪が作られる工場はストップしてしまうのです。

栄養が行かなくなった髪は、

パサパサして、ハリ艶がなくなり、

毛も細くなり、薄毛になっていく。

 

と言う事なのです。

お酒は適度な量を守りましょう。

 

 

・カロリーが高い食べ物

肉料理、ファーストフード、揚げ物、

お菓子、などなど。

挙げればきりが無い程、

カロリーが高い食べ物は沢山あります。

 

脂っぽい食べ物を胃で分解させるには

沢山のエネルギーを使います。

血液や様々な身体の中にある成分が

胃に集まって分解させるのです。

 

毎日そんな生活をしていれば、

当然血流は滞り、

末端まで栄養素は運ばれず、

身体の中の仕事は全て

脂分解で1日が終わってしまいます。

 

頭皮は皮脂が過剰に分泌されますので、

ただでさえ、弱く、細く元気のない髪は

生えにくくなっていくのです。

 

お菓子は特に糖分も含んでいる為、

より皮脂が過剰に分泌されてしまうのです。

 

美味しい物は高カロリーですが、

髪だけでなく、病気まで引き起こしてしまうので、

バランス良い食事を心がけましょう。

 

 

 

3.ストレスが髪に与える影響。

食べ物だけが弱い髪を作りだす原因ではありません。

「ストレス」が原因で、

薄毛は進行してしまうんです。

 

私もストレスが多い時期があり、

最初は白髪が増えだし、

次は抜け毛が気になりだしました。

確実に「ストレス」が髪に影響を与えているのです。

 

「ストレス」は身体が緊張状態を作り出す為、

血流が悪くなり、血流が悪くなれば

髪にまで、栄養が行き渡らなくなり、

薄毛の原因になっていくのです。

 

特に日本人はストレス社会に生きているので、

毎日何かしらの「ストレス」をかかえていますよね。

 

自分に合った上手なストレス発散方法を

見つけることは大切なことなのです。

 

 

 

4.美しい髪を作る食べ物

男女関係なく髪は大切です。

髪の印象だけで、

見た目が全然違ってくるのは事実です。

美肌(頭皮)、美髪を作ってくれる食べ物をご紹介します。

 

①たまご

髪の成分でもあるたんぱく質

美肌作りを助けてくれるビオチンが豊富

 

②海藻類

髪に良いと1度は聞いたことがあると思います。

食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富

 

③大豆

髪の成分でもあるたんぱく質

美肌を保つイソフラボンが豊富

 

④緑黄色野菜

美容や健康を維持するのにはかかせない緑黄色野菜

中でも、ブロッコリー、ホウレンソウはお勧めですよ

 

⑤ナッツ類

血行を良くしてくれるビタミンEが豊富

特に髪にはクルミ

お肌にはアーモンド、ピーナッツ

おやつは無塩ナッツミックスがお勧めですよ

 

⑥トマト

美肌を維持してくれる

美容成分リコピンが豊富

 

⑦ごま

血行を良くしてくれるビタミンEが豊富

 

美髪を作ろうと思えば美肌も作る事になるので、

一石二鳥ですよね。

 

 

 

【まとめ】

食事が髪に与える影響は

非常に大きいと思います。

髪だけでなく、身体に対しても

やはりバランスのとれた

食生活を送ることは大切ですね。

 

私自信も

髪の外側ケアはしていますが、

髪に対しての内側ケアは

あまり気にしていなかった気がします。

 

ストレスをため込まず、

美髪目指してがんばりましょう!

 

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