渡辺はりきゅう接骨院スタッフブログ
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老眼だけで終わらない少し怖い話

老眼のピークは45歳ぐらいですが、

最近ではスマホの普及により

スマホ老眼が深刻になってきています。

20歳~30歳の若い層の方でも

症状が出る事が分かってきています。

 

でも、まだまだ若い気分の中

仲間の中で1番最初に、

「私老眼だよ」とはなかなか

言いにくいですよね。

 

少しでも老眼を遅らせる事が

できたら、いいなと思いませんか?

 

 

【目次】

1.老眼の原因を知る

2.老眼を進行させる生活

3.老眼をおくらせる生活

4.老眼に効く食べ物

 

 

 

【本編】

1.老眼の原因を知る

まずは老眼の原因を知っていきましょう。

老眼の原因は水晶体の老化です。

水晶体が硬くなり、眼の筋肉の低下を起こす事で

老眼になってしまいます。

 

症状としては、近くの細かい文字が読めない、

遠くから近くへピントを合わせるのに時間がかかる

新聞を読む時は眼から離さないと読めない、

少し暗くなると本などが読みづらいなどです。

 

 

 

2.老眼を進行させる生活

老眼の進行を早くさせてしまう生活とは

どのような生活なのでしょうか。

 

①暗がりでの作業や読書

暗い所で物を見る行為は、

眼をいじめていますよ。

 

 

②細かい作業

手元の細かい作業をじっと凝視する行為は、

眼に疲労がたまり、老眼を進めています。

眼をいじめない為にも

細かい作業をする時は、

休憩を入れ、休憩中は遠くを見るよう

視線を変えてあげてください。

 

 

③パソコンやスマホ

長時間パソコンやスマホを使用する事は

眼に負担をかけています。

瞬きをする事を忘れ、眼の乾燥に繋がり、

眼の疲れから肩こりまで発生したり。

長時間見続けるのではなく、

こまめに休憩をはさみましょう。

 

 

④寝ながらスマホ

寝ながらスマホを見る事で、

人は片方の効き目だけを使ってみて

しまっています。

片方だけを酷使すれば左右の視力に

差が出てきますし、

片方だけ老化が進む事になりますよ。

 

 

 

3.老眼を遅らせられたら生活

老眼を遅らせられたら気持ちも

若くいられますよね。

もちろん老眼を進行させる生活は

気をつけなければなりませんが、

それ以外にもおすすめ方法をご紹介します。

 

①サングラスを使用する

お肌と一緒で、眼も紫外線に当たると

老化が進みます。

UVカットのサングラスや帽子で

眼を紫外線から守ってあげましょう。

又、パソコンやスマホを使用する時は

ブルーライトカットのメガネをかける事も

おすすめします。

 

 

②老眼予防体操

眼の体操もとても効果的です。

 

・眼球体操

眼球自体をぐるっと1周りする事で、

眼球体操になります。

3セット程やると効果的です。

 

・開閉体操

眼をギュッと閉じて、パッと開く。

これで普段使わない

眼の周りの筋肉を鍛える事ができます。

3セット程やると効果的です。

 

 

③老眼に効く栄養成分

老眼に効く栄養成分があります。

積極的に取っていきましょう。

 

アスタキサンチン

眼のピントを合わせる事に効果があります。

抗酸化作用の強い栄養成分なので、

老化を遅らせてくれる効果もあります。

(鮭、いくら、エビなど)

 

 

・ビタミンB1

筋肉の疲れを和らげてくれる効果があります。

(玄米、ウナギ など)

 

 

・ビタミンC

水晶体の材料にビタミンCは多く含まれています。

ビタミンCを取って水晶体自体を元気にしてあげましょう。

(フルーツ、緑黄色野菜、パセリ など)

 

サプリメントなども上手に使って行きましょう。

 

 

 

4.老眼になってしまったら

老化を遅らせる努力をしていても、

やはりいずれは症状が出始めるかもしれません。

 

もし老眼になってしまったら、

早めに自分の視力に合った老眼鏡を作って下さい。

 

まだ大丈夫と思って、

老眼鏡を使用しないでいると言う事は

眼にかなりの負担をかけていると言う事です。

つまり疲労が溜まり、

老化が悪化してしまうのです。

 

その時は老眼にとどまらず、

肩こりや頭痛、食欲不振など

眼から来る症状に悩まされる可能性もあります。

老眼は65歳までは進行すると言われている為

これ以上進行させない為にも、

眼を大切にしてあげる事は大切なんです。

おしゃれな老眼鏡も増えているので、

老眼でもおしゃれを楽しんでみてください。

 

 

 

【まとめ】

自分が老眼鏡をかける日が来るなんて

思ってもいなかったのに、、、

でも情報を知れた事で、

老眼鏡をかける日を友達より

遅らせられたら嬉しいですよね。

 

まずは大切な目をいたわって

あげましょう。

 

密かに老眼を遅らせる努力

始めてみませんか?

 

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