渡辺はりきゅう接骨院スタッフブログ
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自律神経の乱れを整える方法

皆さんは「自律神経」整えてますか?

 

ストレス社会にいる日本人は

「自律神経」乱れている可能性が高いです。

 

でもこの「自律神経」

名前はよく聞くけど難しそうですよね。

 

一つずつ 解説していきます。

 

 

【目次】

1.自律神経って何?

2.自律神経が乱れる理由

3.自律神経が乱れた時

4.自律神経の機能を整える方法

 

 

 

【本編】

1.自律神経って何?

「自律神経」とは何なのでしょうか。

 

自律神経は

呼吸、脈拍、消化、免疫、

ホルモン、体温に至るまで

私たちが生きていく為に必要な

細胞の働きを無意識のうちに

整えてくれている

とても大切な神経なのです。

 

その自律神経は2つに分かれます。

 

①昼の顔「交感神経」

昼間の身体が活動的な時に働く神経。

 

血圧を上げる

消化管の働きを抑える

心拍数を上げる

働きをします。

 

緊張状態、興奮状態の時は

交感神経が優位の時です。

 

 

②夜の顔「副交感神経」

夜間の身体のリラックスしている時、

睡眠時などの活動が少ない時に働く神経。

 

血圧を下げる

消化を促進する

胃液や唾液の分泌を高める

心拍数を下げる働きをします。

 

この2つの神経バランスが崩れる事で、

様々な身体の不調が出てきてしまうのです。

 

 

 

2.自律神経が乱れる理由

では自律神経を

何が乱れさせているのでしょうか。

 

①「ストレス」

最大の理由は「ストレス」です。

適度な「ストレス」と言うのは誰にでもあるものです。

この適度な「ストレス」は

逆に刺激や張り合い、

やる気に繋がる為役に立つのですが、

強すぎる「ストレス」は

自律神経が大きく乱れてしまうのです。

 

 

②生活習慣

生活習慣の乱れも

自律神経が大きく乱れる原因です。

昼間に働く交感神経

夜間に働く副交感神経

この切り替わりがスムーズで無くなる

不規則な生活は自律神経の

バランスを崩す行為そのものなのです。

 

 

③加齢

残念なことに加齢と共に自律神経が

乱れてしまう事が分かっています。

特に副交感神経の働きが、

30代以降に低下してしまうんです。

 

強いストレスはやはり

身体に与える影響が大きい事がよくわかりました。

 

 

 

3.自律神経が乱れた時

自律神経のバランスが乱れた時、

人はどうなってしまうのでしょうか。

 

・交感神経が優位な状態

強いストレスを抱えいる人や

休むという行為そのものに

罪悪感を感じてしまう人に

多いのが特徴です。

 

交感神経が優位な状態は

身体の大切な細胞を破壊し、

免疫力が低下します。

低下した免疫力から

肺炎、ガン、認知症

高血圧、不整脈脳卒中など

様々な病気を引き起こします。

 

 

・副交感神経が優位な状態。

年齢とともに弱まるのが

副交感神経の特徴です。

 

副交感神経が優位な状態は

免疫力が上がります。

風邪など引きにくくなります。

 

しかし、優位な状態が長く続く事は

免疫が過剰になり過ぎ、

アレルギー症状が酷くなる

うつ状態になる

無気力になる

などの症状がでてきます。

 

この両方が弱い人と言うのは、

体調不良が続き、気分も沈みがち、

何に対してもやる気が起きず、

疲れやすい。

とてもぐったりして見える状態です。

 

この2つのバランスを

整える事は大切なのです。

 

 

 

4.自律神経の機能を整える方法

では乱れた自律神経を整えていきましょう。

 

・副交感神経の機能を高める方法

38から40℃のお風呂につかる(5分間)

②半身浴(5分間)

 

 

・交感神経の機能を整える方法

①起床後常温のお水を1杯飲む

②適度な運動をする

 

起床後にお水を飲むことで、

朝食の消化吸収がよくなり、

1日の腸の働きが活発になりますよ。

 

 

 

【まとめ】

1日の始まりは交感神経をアップさせ

1日の終わりは副交感神経をアップさせれば、

自律神経を整えることができますよね。

 

自分の自律神経が乱れている自覚のある人は、

首をほぐしてあげる事です

 

早速今日から自律神経の機能を高める方法

試してみてはいかがでしょうか。

 

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