渡辺はりきゅう接骨院スタッフブログ
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アミノ酸とタンパク質が不足すると、体はどうなるか?

 

アミノ酸」と「たんぱく質」には

深い繋がりがある事をご存じでしょうか?

 

アミノ酸」が

私達の身体に与えてくれる事を知れば、

外側からも内側からも

アミノ酸」を補いたくなりますよ。

 

 

【目次】

1.「アミノ酸」と「たんぱく質」の違い

2たんぱく質不足はアミノ酸不足

3アミノ酸の効果

4アミノ酸はW摂取で

 

 

 

【本編】

1.「アミノ酸」と「たんぱく質」の違い

人間の身体は

お肌、髪、筋肉、内臓、血液、ホルモンなど

10万種類のたんぱく質から出来ています。

 

そしてこのたんぱく質

作っているのがアミノ酸です。

 

手をつないで繋がった状態を

たんぱく質と呼んでいるのです。

 

アミノ酸」と「たんぱく質」の仕組みは

 

牛肉などのたんぱく質を食べる

アミノ酸に分解される

小腸で吸収される

全身の細胞に行き渡る

人間のたんぱく質アミノ酸の繋がった状態)となる

 

私達にとって

必要なこのアミノ酸

 

残念ながら

身体では作る事ができず、

年齢と共に減少してしまうんです・・・

 

食べ物などから

摂取することでしか

補えないんです。

 

 

 

2たんぱく質不足はアミノ酸不足

たんぱく質の不足は

アミノ酸の不足

と言う事ですよね。

 

髪やお肌、

筋肉や内臓、

血液に至るまで、

アミノ酸達が協力して

作ってくれているのです。

 

もし不足すれば、

身体の隅々に栄養が行き渡らなくなり、

 

髪は抜け毛や薄毛、白髪の原因

お肌は水分やバリアー機能が無くなりボロボロ

臓器能力の低下

無気力

免疫力の低下

など様々な所から症状が出ます。

 

もし子供のアミノ酸が不足!ともなれば

発育不良につながりますよね。

 

残念ながら、

現代の日本人は「たんぱく質不足」

に陥っています。

 

過剰なダイエット

食生活の乱れ

栄養素の偏り

 

カロリー数値ばかり見て

栄養バランスを無視した食生活を

送っている人が沢山いるのです。

 

また、

激しいスポーツをする人

強いストレスを受けている人

加齢

などから身体の中のアミノ酸

どんどん減少していきます。

 

あなたのお肌や体力、筋力

の老化現象の大元は

たんぱく質不足から

きているかもしれませんよ!

 

 

 

3アミノ酸の効果

アミノ酸と美容

もちろんお肌も

アミノ酸でできています。

一番外側の角質は

半分以上がアミノ酸であり、

天然の保湿成分です。

 

ですが、

・室内、室外の急激な温度変化

・紫外線

・加齢

・体質(アレルギーなど)

これらお肌の天敵が角質を傷めつけ、

水分やアミノ酸の量を減少させてしまうんです。

 

その為アミノ酸配合のクリームなどで、

補ってあげる事で

お肌が本来あるべき状態に戻る事ができ、

又新陳代謝が活発になることで、

お肌の再生能力が上がり美肌効果へ繋がります。

 

 

アミノ酸とスポーツ

スポーツした後に起こる

筋肉痛や疲労

アミノ酸不足によるものです。

 

スポーツをする時は

筋肉のたんぱく質アミノ酸に分解され

エネルギーとして利用されてしまいます。

 

スポーツすることで、

アミノ酸がどんどん減少していくのです。

 

スポーツ時に

アミノ酸を摂取することにより

スポーツ後の筋肉痛が軽減する事や

疲労回復する効果がある事が

研究結果で分かっています。

 

激しいスポーツをする時には

 

たんぱく質摂取を心がける事で、

筋肉が喜びますよ。

 

 

アミノ酸と加齢

加齢による

筋肉量の減少や

筋肉の衰えは

「年だからしかたない、、、」

とあきらめていませんか?

 

確かにこれらの現象は

加齢によるものなのですが、

 

・良質なタンパク質摂取

アミノ酸摂取

・軽い運動

 

を組み合わせる事で、

筋肉の衰えを改善させる事ができるのです。

 

高齢になればなるほど

食が細りたんぱく質不足になりがちです。

たんぱく質不足と言う事は

アミノ酸不足なのです。

 

肉や魚、卵や生乳から

良質なタンパク質を摂取して

足りない分は

サプリメントなど上手に

取り入れることで、

いつまでも元気に美しくいたいですね。

 

 

 

4アミノ酸はW摂取で

アミノ酸は種類によって

 

酸味、甘味、苦味

など様々な味を持っていて、

人はそれを「うま味」と感じる取るようです。

 

発酵食品は「アミノ酸の宝庫」と言われており、

もともと大豆、魚、生乳などの

たんぱく質自体には

あまり味がありませんが、

熟成し発酵が進むことで、

たんぱく質アミノ酸に分解され、

その後「うま味」を出してくれるようです。

 

人間は古くから、

食べ物の加工や調理、保存に至るまで

工夫をしてきましたよね。

そのおかげで味も豊かになりました。

 

良質なたんぱく質を取り入れる事は

アミノ酸摂取をしている事なんです!

 

内側は発酵食品などから

アミノ酸を摂取して、

外側からは化粧品などで

アミノ酸パワーをいただきましょう。

 

 

 

【まとめ】

アミノ酸たんぱく質

いかに人間の身体に必要かが

分かったと思います。

 

でもたんぱく質だけを

取っていれば良いわけではありません。

栄養の偏りは

体調不良に繋がります。

なんでもバランスが大切なのです。

 

最近は筋トレブーム。

良質なたんぱく質アミノ酸

良い筋肉を作ってくれますよ!

 

良質なたんぱく質を摂取して

いつまでも歩ける健康な身体作りしていきましょう。

 

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