渡辺はりきゅう接骨院スタッフブログ
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炭酸水の効果で、美容と健康を取り戻そう

炭酸水をスーパーで購入。 

自宅で炭酸水が作れる。

 

 

炭酸水が

かなり普及してきましたね。

 

実際どのような効果があるのか、

どのような飲み方で効果が上がるのか

まとめてみました。

 

 

【もくじ】

1.炭酸水の効果

2.炭酸水の注意事項

3.炭酸水の飲み方

4.炭酸水と美容

 

 

 

【本編】

1.炭酸水の効果

 

 

・胃腸を整えてくれる

炭酸水が胃に入ると

ガスが胃や腸を刺激し、

まずは胃の粘膜が元気になるようです。

そして腸に届き腸の働きも活発にしてくれます。

 

胃が元気になると言う事は、

消化の働きも良くなりますよね。

腸の働きが活発になれば

便通もスムーズになりますよね。

 

 

・肩こり解消

肩こり?と思われがちですが、

炭酸水を飲むことで、

血行が良くなります。

肩こりの原因の1つである

血流の滞りが改善され

結果肩こり解消に繋がるんですよ!

 

 

疲労回復

身体は働き続けて

疲労物質である「水素イオン」を

溜めこんでしまいます。

炭酸にはこの疲労物質を

中和させる働きがあるんです!

血流が良くなることで、

老廃物を排出する

代謝能力も高まりますよ

 

 

・ダイエット効果

炭酸水を飲む事で

ガスが胃を膨らませてくれる為、

空腹感が緩和されます。

代謝も良くなるので、

ダイエット効果に繋がりますよ!

 

炭酸水ってすごいと思いませんか?

 

 

 

2.炭酸水の注意事項

その炭酸水にも注意しておきたい

ポイントがあります。

 

①飲む量

飲む量が少量の場合

胃が活発に消化活動する為、

帰ってお腹がすいてしまいます。

逆に飲み過ぎの場合は

身体が酸性に傾き

代謝が悪くなることで、

疲れやすくなってしまうのです。

 

 

②加糖

サイダーなどの加糖は

糖分が邪魔をし逆効果に!

ミネラルバランスの乱れから

血流が悪くなり、

むくみやすくなってしまうのです。

 

 

③貧血や妊娠中の人

貧血の人は

鉄の吸収率を悪くしてしまう

可能性があるので、

飲み過ぎには特に注意してください。

 

又、妊娠中の人は

身体がデリケートな状態です。

様子を見ながら飲みましょう。

 

 

 

3.炭酸水の飲み方

では早速効果的な飲み方をご紹介します。

 

・常温の炭酸水

やはり冷たい物は

身体の冷えに繋がり、

血行が悪くなってしまうので、

炭酸水を飲む時は

常温で飲みましょう。

 

 

・飲む量

飲みすぎも少量もNGです。

 

目安としては、

1日 7から8回程度に分ける

1回 約200ml(コップ1杯)

 

人間は1日に1.5から2リットルの

水分補給が必要です。

炭酸水以外の飲み物の量が多い人は

自分なりに調整してみてください。

 

 

・ダイエット効果を期待する飲み方

ダイエット効果を期待する飲み方は

食前や空腹時に飲むと効果的です。

炭酸ガスで胃が膨れ、

食べる量を減らす事ができ、

血流が良くなり、

代謝が上がることで、

デトックスもスムーズに出来ますよ。

 

 

・スポーツ時の飲み方

スポーツ時は体温が上昇するので、

グイっと飲みたいのは山々ですが、

スポーツ中に飲むと胃が膨れる為、

通常の力が発揮できない可能性があります。

 

途中で炭酸水を

取り入れるのではなく、

スポーツ後に

常温の炭酸水を飲んでください。

そうすることで、

疲労回復効果が期待できますよ!

 

1日や2日ですぐに

効果がでるわけではありません。

一定の期間飲むことで効果が表れるので、

続けてみる事が大切です。

 

 

 

4.炭酸水と美容

モデルさんの紹介から

広く知られる様になりましたが、

外側に炭酸水を取り入れる事も

できるんですよ!

 

・頭皮に炭酸水

毛穴に詰まった汚れを落とし

刺激により血行が良くなり、

抜け毛、薄毛、白髪の症状改善に

効果が期待できますよ。

 

 

・お肌に炭酸水

炭酸パック、炭酸洗顔

両方ともお肌の角質を取り除いてくれ、

すべすべなお肌にしてくれます。

 

私は炭酸パックを

した事がありますが、

肌の色が明るくなり、

すべすべなお肌になりましたよ。

 

敏感肌の人には

刺激が強すぎる事があるので、

パッチテストをしてから

トライしてみてください。

 

 

 

【まとめ】

内側からも外側からも

炭酸水を取り入れることで、

身体にとって

良い事ばかり起きますよね。

 

女性にとって冷えは

代謝が悪くなり、

月経痛や更年期障害の症状を

悪化させてしまいます。

 

炭酸水で血行が良くなり、

代謝アップできるのであれば、

取り入れたいですよね。

 

手軽に取り入れられる所も

お勧めポイントです。

 

夏に炭酸水を始めてみませんか?

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