渡辺はりきゅう接骨院スタッフブログ
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デトックスで身体に溜めた毒素を出す方法。

デトックスで毒素を出していますか?

 

身体のむくみや便秘で

悩まされる女子は多いですよね。

 

それって、

身体にいらない毒素を溜め過ぎている証拠です。

 

もちろん毒素を

溜め過ぎているのは身体には悪影響です。

 

しっかりデトックスして、

なお且つ溜めこまない身体を作り、

心もスッキリ!させましょう。

 

 

【目次】

1.毒素をため込むメカニズム

2.2つのデトックス方法

3.毒素を溜めこまない身体作り

4デトックス効果の高い食べ物

 

 

 

【本編】

1.老毒素をため込むメカニズム

デトックスの前に、

身体に対する老廃物とは

何のことなんでしょう。

 

実は、新陳代謝によって

いらない物になる、

垢や古い細胞の事。

 

主な成分

 

脂質

尿酸

尿素

二酸化炭素

アンモニア

消化しきれない食べ物のカス

死んだ腸内細胞 

 

などの事です。

汗や呼吸、尿や便で

通常は排出されるのですが、

体調不良、加齢、ストレスなどの

原因により代謝が低下してしまい、

スムーズなデトックスができなくなります。

 

身体にどんどん溜めこまれていくんです!

老廃物達=毒素

と聞けばなんだか怖くないですか。

 

もちろん毒素は

私達の身体に悪影響を及ぼします。

 

むくみ

肌荒れ

肥満

食欲不振

 

これらの原因は老廃物が

溜まっている可能性もあるのです。

 

 

 

2.2つのデトックス方法

そんな身体に悪影響のある

毒素をどうやって出せばいいの?

と思ったあなたに、

デトックス方法をご紹介。

 

①湯船でリラックス

湯船に浸かる事で、

血流が良くなります。

運動同様半身浴などをして

汗をかく習慣をつける事は、

デトックスにとって大切です。

 

又、シャワーの水圧を借りて、

リンパ管を刺激することもお勧め。

リンパ管を刺激し、

リンパの流れを活性化させましょう。

 

 

②水分補給

私達の身体は約60%が水でできています。

新生児は約80

高齢者は約50

私達は生まれた時から死ぬ時まで

ずっと水と一緒に生きているのです。

 

そして、栄養素や酸素を身体全体に届ける

血液やリンパは水分で作られます。

 

1日に飲む理想量は約1.5ℓ

コップ1杯づつ810回に分けて

こまめに飲んで身体の中の水分を

入れ替えていきましょう。

 

例えば

起床時、入浴前後、就寝前に

冷えた物より体温に近い

常温で飲むことでスムーズに

身体の中にしみ渡りますよ。

 

夏は特に水分補給は大切ですよね。

 

その他にも、

 

血流やリンパの流れを良くする、

「マッサージ」

 

身体の中をリセットさせる

ファスティングという

「プチ断食」

 

これらもデトックスに効果があると

言われています。

 

 

 

3.毒素を溜めこまない身体作り

デトックスしたら

溜めこむ習慣とはさよならして

溜めこまない身体作り

をしていきましょう。

 

①姿勢

現代人はパソコンやスマホ

影響も大きいのですが姿勢が悪いです。

 

特に猫背の人が多いのが目につきます。

スマホ首と言う現代病も流行中です。

 

姿勢が悪いという事は、

内臓に負担をかけているという事。

内臓がしっかり働ける体制を

作ってあげる事は大切です。

 

姿勢を正しくし、

血流を良くすることで、

代謝が上がるそうです。

 

 

②運動

大人になると運動不足になりがちですよね。

身体を動かして、血流が良くなれば

代謝が上がります。

 

筋肉を強化することも大切。

リンパの流れを

活性化させてくれるんです。

 

 

③食生活の改善

過剰なダイエット

暴飲暴食

栄養バランスの偏り

 

などなど

昔の話だと思っていた栄養失調が

現代の日本人に多いのは事実です。

 

栄養バランスを考えた、

食生活を送ることは、

デトックス効果が高

くなりますよ!

 

 

④ストレスに負けない

強いストレスを受けていると、

身体が緊張状態になり、

血流が滞ってしまいます。

 

内臓の働きも低下する為、

どんどん代謝が悪くなります。

 

ストレスに負けない身体

ストレスを上手に発散させる

しっかり睡眠をとる

 

この事はデトックスにとって、

とても大切なことなんです!

 

溜めこまない身体を作りは

生活を一度見直すことが大切ですね。

 

 

 

4デトックス効果の高い食べ物

食べ物の力も借りて

デトックスしていきましょう。

 

(果物)

・リンゴ

・レモン

 

(野菜)

・ゴボウ

・玉ねぎ

 

(ハーブ)

・シソ

パクチー

 

(発酵食品)

・ヨーグルト

・納豆

 

(その他)

・きのこ類

・こんにゃく

 

デトックス食材と言えば、

こんにゃくをよく耳にします。

 

こんにゃくに含まれるグルコマンナン

腸内でゼリー状に変化し、

いらない物を取り込んで、

外に排出してくれる作用を

持っている成分です。

 

高タンパクの鶏のささみと一緒に

摂取するのが特にお勧めですよ!

 

デトックス効果が高いからと言って、

上記の物だけを食べていれば

良いわけではありません。

 

バランス良く食べる事が大切です!

 

 

 

【まとめ】

様々な原因から

スムーズなデトックス

できなくなってしまうので、

日ごろの生活習慣に

気をつける事は大切ですね。

 

お水も大切な

デトックス法なんだと知りました。

 

デトックスがスムーズ=代謝を上げること

 

血流をよくして、

代謝を上げることで、

溜めこむ身体とさよならしましょう。

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